Der einarmige Bizepscurl ist eine isolierte Variante, mit der du jeden Arm separat trainierst und so Muskelungleichgewichte ausgleichen kannst. 

Dafür nimmst du eine Kurzhantel in eine Hand, lässt den Arm gestreckt seitlich am Körper hängen und stellst dich stabil hin. 

Aus dieser Position beugst du den Arm kontrolliert nach oben, bis die Hantel etwa Schulterhöhe erreicht, und senkst sie langsam wieder ab. 

Achte darauf, die Ellbogen eng am Körper zu fixieren und keinen Schwung aus dem Oberkörper zu nehmen. 

Diese Übung eignet sich ideal, um den Bizeps gezielt zu kräftigen und eine saubere Muskeldefinition zu fördern.