Das Stehende Butterfly am Kabelzug – oft auch Cable Crossover genannt – ist eine der besten Isolationsübungen, um die Brustmuskulatur maximal zu kontrahieren und zu formen.

Du stehst dabei aufrecht in der Mitte des Kabelzugs, greifst die Griffe (oder Seile) beider Seiten und machst einen Ausfallschritt nach vorne, um eine stabile Position einzunehmen.

Anschließend führst du die Arme in einer großen, bogenförmigen Bewegung vor deinem Körper zusammen, während du deine Ellbogen leicht gebeugt hältst und die Brust aktiv anspannst.

Achte darauf, dass die Schultern während der gesamten Bewegung hinten und unten fixiert bleiben, um die Spannung vollständig auf die Brust zu lenken und nicht auf die vordere Schulter.

Diese Übung eignet sich hervorragend, um die Brust im zentralen Bereich zu definieren und am Ende eines Brust-Workouts einen intensiven "Pump" zu erzeugen.