Der Einarmige Latzug im Untergriff ist eine hochfokussierte Isolationsübung, die den Latissimus Dorsi (den breiten Rückenmuskel) gezielt anspricht und dabei hilft, muskuläre Dysbalancen zwischen den Körperseiten auszugleichen.

Du sitzt dabei aufrecht an der Latzugmaschine, klemmst deine Oberschenkel fest unter die Polsterung und greifst das D-Griff-Kabel im Untergriff (Handfläche zeigt zu dir) mit nur einer Hand.

Anschließend ziehst du den Griff mit deinem Ellbogen eng am Körper nach unten, als würdest du ihn in deine Gesäßtasche führen, bis dein Latissimus maximal kontrahiert ist.

Achte darauf, dass du deinen Oberkörper so wenig wie möglich zur Seite neigst und die Bewegung bewusst aus dem Rücken und nicht nur aus dem Bizeps startest.

Diese Übung eignet sich hervorragend, um die Breite des Rückens zu verbessern, die Muskel-Geist-Verbindung zu stärken und die Kraft für den Klimmzug im Untergriff (Chin-up) aufzubauen.