Der Kabel-Crunch im Knien ist eine sehr effektive Übung für die geraden Bauchmuskeln. 

Dafür befestigst du ein Seil am oberen Kabelzug, gehst auf die Knie und greifst die Enden des Seils mit beiden Händen seitlich am Kopf oder leicht vor der Stirn. 

Aus dieser Position rollst du den Oberkörper nach vorne ein, indem du die Bauchmuskeln aktiv zusammenziehst, bis die Ellenbogen Richtung Oberschenkel zeigen. 

Danach kehrst du langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück, ohne ins Hohlkreuz zu fallen. 

Diese Übung sorgt für einen starken, definierten Bauch und lässt sich durch Veränderung des Gewichts perfekt an dein Trainingslevel anpassen.