Die Kniebeuge (Squat) gehört zu den wichtigsten Grundübungen im Krafttraining und beansprucht nahezu den gesamten Unterkörper. 

Du stehst dabei etwa schulterbreit, die Fußspitzen leicht nach außen gedreht, und hältst den Oberkörper aufrecht. 

Aus dieser Position beugst du die Knie und senkst die Hüfte nach hinten unten, bis die Oberschenkel mindestens parallel zum Boden sind. 

Anschließend drückst du dich über die Fersen kontrolliert wieder nach oben in die Ausgangsposition. 

Kniebeugen stärken vor allem Oberschenkel, Gesäß und Rumpf und sind ideal, um Kraft, Stabilität und eine athletische Körperhaltung aufzubauen.