Der Latzug mit engem V-Griff (Close-Grip Lat Pulldown) ist eine Mehrgelenksübung, die gezielt den unteren und inneren Latissimus (Rückentiefe) sowie den Bizeps trainiert.

Du setzt dich dabei an die Latzugmaschine und fixierst deine Oberschenkel unter dem Polster. Du greifst den V-förmigen Parallelgriff (Neutralgriff), sodass deine Handflächen zueinander zeigen.

Ausgestreckt ziehst du den Griff kontrolliert zur oberen Brust oder zum Bauch, wobei die Ellenbogen eng am Körper bleiben und nach hinten unten zeigen.

Anschließend bringst du das Gewicht langsam und konzentriert wieder in die Ausgangsposition zurück, bis die Arme fast vollständig gestreckt sind und du eine Dehnung im Latissimus spürst.

Diese Übung ist ideal, um die Tiefe des Rückens zu entwickeln, die Bizepsstärke zu erhöhen und die Kontrolle der Schulterblätter in der Zugbewegung zu verbessern.