Der Leg Kickback ist eine Isolationsübung, die gezielt den großen Gesäßmuskel (Gluteus maximus) trainiert. 

Du stellst dich dabei an den Kabelzug oder gehst in den Vierfüßlerstand, je nach Variante, und befestigst entweder eine Manschette am Fuß oder nutzt dein eigenes Körpergewicht. 

Aus gestrecktem Bein führst du die Bewegung langsam und kontrolliert nach hinten oben, bis du eine deutliche Spannung im Gesäß spürst. 

Anschließend bringst du das Bein ohne Bodenkontakt wieder in die Ausgangsposition zurück. 

Diese Übung ist ideal, um das Gesäß zu kräftigen, die Form zu verbessern und zusätzliche Stabilität in Hüfte und Rumpf aufzubauen.