Rudern am Kabelzug kombiniert Kraft- und Ausdauertraining und ist damit eine sehr effektive Ganzkörperübung. 

Du setzt dich an die Rudermaschine oder stellst dich an den Kabelzug mit engem Griff, hältst den Rücken gerade und die Brust aufgerichtet. 

Aus gestreckten Armen ziehst du die Griffe rhythmisch zum Oberkörper, während du die Schulterblätter aktiv nach hinten zusammenführst. 

Durch längere Sätze mit moderatem Gewicht oder ein gleichmäßiges, dynamisches Tempo wird das Herz-Kreislauf-System gefordert, während Rücken, Schultern, Bizeps und Core gekräftigt werden. 

Diese Übung eignet sich ideal, um Kraft und Ausdauer zu kombinieren und gleichzeitig Haltung sowie Rumpfstabilität zu verbessern.