Das einarmige Seitheben ist eine effektive Isolationsübung, die gezielt den seitlichen Teil der Schultermuskulatur trainiert. 

Du stehst dabei aufrecht, hältst eine Kurzhantel in einer Hand und lässt den Arm locker neben dem Körper hängen. 

Aus dieser Position hebst du den Arm mit leicht gebeugtem Ellbogen seitlich bis auf Schulterhöhe an und senkst ihn anschließend langsam wieder ab. 

Achte darauf, den Oberkörper stabil zu halten und keine Schwungbewegungen zu nutzen. 

Diese Übung eignet sich ideal, um die Schultern breiter wirken zu lassen und die seitliche Form der Schulter zu betonen.