Das Sumo-Kreuzheben ist eine Variante des klassischen Kreuzhebens, bei der du mit einem deutlich breiteren Stand arbeitest. 

Deine Füße stehen weiter als schulterbreit auseinander, die Fußspitzen zeigen leicht nach außen, und die Hände greifen die Hantel eng innerhalb der Knie. 

Aus der tiefen Startposition hebst du die Hantel kontrolliert nach oben, indem du Beine und Hüfte streckst, während der Rücken gerade bleibt. 

Anschließend senkst du das Gewicht ebenso kontrolliert zurück in die Ausgangsposition. 

Diese Übung beansprucht besonders die Oberschenkelinnenseiten, den Po und den unteren Rücken und ist ideal, um Kraft und Stabilität im Unterkörper aufzubauen.