Der Triceps Kickback ist eine klassische Isolationsübung, die gezielt den hinteren Oberarmmuskel, den Trizeps, stärkt und formt. 

Dabei hältst du in jeder Hand ein leichtes bis mittleres Gewicht, beugst dich mit geradem Rücken leicht nach vorne und winkelst die Arme im 90°-Winkel an. 

Aus dieser Position streckst du die Unterarme langsam nach hinten, bis sie parallel zum Körper sind, und führst sie kontrolliert zurück in die Ausgangsstellung. 

Wichtig ist, dass nur die Unterarme arbeiten, während Oberkörper und Oberarme stabil bleiben. 

Diese Übung eignet sich hervorragend, um die Armdefinition zu verbessern, die Kraft im Trizeps zu erhöhen und Schwungbewegungen im Alltag oder beim Sport zu unterstützen.